【健身水果】運動前吃什麼？無糖水果乾迅速補充能量！蔓越莓乾纖維多

 

健身水果運動前吃什麼？無糖水果乾迅速補充能量！空腹運動表現差，運動前吃什麼幫助提升訓練效果？不怕胖這樣吃！健身水果推薦蔓越莓乾與堅果，快速補充能量無負擔！天然糖分與纖維，健身水果網友好評吃了就知道。產地直送高品質無添加！

 

空腹運動有益於減肥？

健身風氣在全球日漸盛行，許多人為了追求更美好的體態，深怕運動效果被抵消，空腹運動，想達到相輔相成的效果，但大部分的人卻不知道這是錯誤的觀念，運動前應補充適當的碳水化合物，將所吃的東西轉換成能量，有助於提升訓練效果！若運動前不吃東西或吃錯東西，導致血糖降低，容易引起頭暈、疲倦等不適感，甚至消耗肌肉，讓肌肉不增反減，可說是得不償失呢！

 

運動前吃什麼？吃對食物，效果加倍

為了有足夠的能量健身，不推薦吃高糖高熱量的食物，應以不油膩、好消化的碳水化合物為主，因碳水化合物是肌肉生長能量來源，若我們急需快速補充能量，補充一把果乾堅果再適合不過了！果乾堅果不但營養價值豐富，且攜帶方便，能適時的提供所需的熱量，在運動前攝取適量的果乾堅果，補充能量健康無負擔，不怕胖的好選擇！加上果乾口味多變搭配堅果，讓人百吃不膩。

 

健身運動前吃果乾，快速補充能量的好幫手

新鮮的水果及蔬菜，含有豐富的膳食纖維及維生素，具有抗氧化的作用，能提高免疫力，是人類每天必須攝取的食物之一，但現代人生活繁忙，常常忘記補充蔬果，果乾便成為良好的替代品。

濃濃本家無糖蔓越莓乾，由美國威州鮮採乾燥直送，品質有保證，無添加糖及任何的防腐劑、人工色素，保留最佳原汁原味，讓人食得安心，推薦給您！

 

果乾沙拉食譜，清爽開胃又健康

炎炎夏日總讓人對熱呼呼的食物興致缺缺，引起食慾不振的現象，但不吃東西是非常傷身的，身體需要一定的熱量才能維持運作，不如就自製簡單的蔬菜沙拉，還能添加各式果乾，增添沙拉風味，且沙拉富含大量的蔬果，營養價值極高，是防癌、養顏美容的好食物，重點是吃多了也不用擔心身材走樣，怪不得受到大眾的喜愛，現在，就一起來遵循下方食譜，在家也能輕鬆吃到好吃的沙拉哦！

 

果乾沙拉vs水果綜合醬製作方式

1. 【果乾生菜材料】  

   生菜: 蘿美、小苜蓿芽、等 (視情況自己決定)

   濃農本家蔓越莓果乾

   水煮蛋

   核桃、杏仁等乾果

   迷迭香草

2. 【水果沙拉醬材料】 

   蘋果-60g 薑5g 紅蘿蔔60g 洋蔥-50g

   橄欖油(30g)

   鹽(3g)

   白醋(60 CC)

   薄醬油(5g)

   味淋(30g) 可加可不加

3. 【沙拉醬做法】各項材料清洗乾淨切丁，準備果汁機，依序將蘋果、薑等固體先放入，再將液體倒入果汁機後一起打。
4. 【擺盤注意】最後將準備的無糖蔓越莓乾、番茄、生菜等，擺放在碗中淋上沾醬就完成啦！另外提醒水煮蛋煮完後記得放冷水後再剝開，不要讓蛋黃蛋白散亂會影響口感。 

  

無糖蔓越莓果乾不但可以在運動前食用，提供更多的能量強化訓練，也可以平常當作解饞的零嘴，更是各式甜點不可或缺的原料之一，吃法多變，怎麼吃都不膩。而我們在健身前吃東西，應在1小時前完食，以免消化不良，造成腹瀉，除了糖分的攝取外，也記得多多補充水分，這麼一來就能有事半功倍的成效哦！