綜合果乾沙拉:蔬菜沙拉食譜佐上自製輕卡沙拉醬,輕鬆甩肉減肥趣!

CHEN2020-02-03健康飲食,飲食菜單

綜合果乾沙拉:蔬菜沙拉食譜佐上自製輕卡沙拉醬,輕鬆甩肉減肥趣!

 

黑糖珍珠鮮奶茶、起司墨魚漢堡、舒芙蕾厚鬆餅、...,

這麼多美食的誘惑哪受的了!

在品嚐美食之餘,健康有時也會亮起紅燈!

現在已經是健康養生的時代了,好吃的美食不能錯過外,身體還是要照顧!

 

你也覺得健康是最重要的,對吧!

過多的美食讓小肚子變成大肚腩,肚子囤積了一堆肉,

要吃點「輕食餐」來打擊體內頑固的油脂!

 

如果有既好吃又能顧及身體健康的食物該有多好~

在很多人心中一定會浮現這種想法!

想吃的美味、又不傷身,這種美食其實不難製作唷!

 

就做一款「沙拉」當作早餐吧!

運用自己喜歡的時蔬、水果,搭配天然的果乾堅果,

最後淋上沙拉醬,清爽又可口呢!

 

爽脆的生菜在嘴裡充斥著新鮮甜味;

自己喜歡的的蘋果、番茄,散發天然的甜味、脆口多汁;

 

綜合果乾帶著咬勁與酸甜,

能感受蔓越莓的酸、藍莓的甜、以及櫻桃乾的大粒飽口,

最後在佐上特調沙拉醬汁,

哇!那滋味在嘴巴裡交織舞動的感覺,只有「幸福」兩個字可以形容了!

 

沙拉醬自己做!

其實沙拉醬也能自己製作!

相較市面上的沙拉醬,自製「Dressing醬料」純天然、熱量又低,好吃又健康!

廢話不多說,快來看看超低卡沙拉醬怎麼做吧!

 

瘦身餐

 

綜合果乾沙拉

 

/食材/作法/作法:

 

A:生菜沙拉材料

  1. 生菜: 蘿美、小苜蓿芽、等 (視情況自己決定)
  2. 濃農本家蔓越莓果乾
  3. 水煮蛋
  4. 核桃、杏仁等乾果
  5. 迷迭香草

[做法]

清洗乾淨後將各項材料依照自己喜歡的樣式去放在容器內,水煮蛋煮完後記得放冷水後再剝開,不要讓蛋黃蛋白散亂會影響口感。

 

B :Dressing醬料:

  1. 蘋果60g
  2. 薑5g
  3. 紅蘿蔔60g
  4. 洋蔥50g
  5. 橄欖油30g
  6. 鹽3g
  7. 白醋60CC
  8. 薄醬油5g
  9. 味醂30g(可加可不加,可以增加些甜味)

[做法]

各項材料清洗乾淨切丁,準備果汁機,依序將蘋果、薑等固體先放入,再將液體倒入果汁機後一起打就完成!

 

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