上班沒勁下午想睡?擺脫週一症候群、上班想睡覺的方法,辦公室提神好物推薦您!

CHEN2019-09-16生活體驗,生活飲食

上班沒勁下午想睡?擺脫週一症候群、上班想睡覺的方法,辦公室提神好物推薦您!

辦公室提神

 

你也是上班族嗎?

身為上班族的我們,辛苦的上班日常常會發生一些意想不到的事情,或是情緒起伏不定起伏不定,

這些情時都是必然的。以下2種上班日常會遇見的情形,大家肯定都有遇過,

邊寫邊啜泣的濃農小弟,默默身為上班族的我們加油!  

 

上班族常見困擾

 

上班工作最常發生的2種情況

被主管責罵、業績沒到、工時延宕、文案難產、與同事意見不合、甚至雨天忘記帶傘等

這些很常發生沒錯,但有2種情形比這些還要容易發生在上班日裡

有時天天發生、總是發生,那就是週一症候群以及上班沒精神

 

週一症候群

 

1、週一症候群

周末狂歡,回想海邊的風,吹起來沁涼海浪拍打著海灘;陽發威後的黃昏,沙灘踩了依舊燙腳、

日落的彩霞,映著天空滿是通紅、那顆看似美麗但帶著哀愁的一抹陽,似乎不捨得告別...,

 

周末才跟家人有個愉快的輕旅行,沒想到隔天又是禮拜一!

禮拜一上起班來總是沒幹勁,常產生倦怠感厭世臉特別凝重。

週一症候群的主要原因是「外在環境變化太大,很多人擔心自己無法應工作

 

擺脫週一症候群:

1、周末晚上寫下隔天上班日的待辦事項

回想一下明天工作的內容,把它寫在紙條上,

哪些工作緊急、哪些則比較不趕時間,把它由上而下寫出來,

隔天做起事來就能條理分明不會茫然。這是一個非常有效率的方法! 

2、作息別太跳痛

平日早起,假日睡到中午,下午出遊狂歡,晚上又是個正統追劇夜貓子,

很多人都是這樣對吧~作息太過跳痛的話,容易會在禮拜一上班感時到鬱悶。

周末的作息盡量跟平常上班作息一樣、或別差距太大好讓自己擺脫週一症候群的症狀。

3、周末早點就寢

為了確保隔天上班有精神,周末早點上床睡覺是個非常實用的方法。 

 

上班想睡

 

2、上班沒精神,下午想睡覺

早上進公司蠻有精神的,但工作到一半點倦怠,仍持續處理手邊的工作,精神也漸漸被磨耗...,

在迷迷糊糊的狀態之下,不知不覺也快到中午。期待已久的中午放飯時間也終於到來,

外出用餐、與同事聊天打屁說八卦,一邊談天一邊用餐,孰不知中午用餐時間也結束了。

 

飽食一餐後,我們繼續午後的工作。時隔一沒多久,班最煎熬的時間也來了

眼皮在不知不覺中沉重了起來,有時一不小心閉了起來,驚覺不對勁後,馬上睜開眼睛工作,

不清楚自己在做什麼,反應總是慢半拍,漸漸下沉的眼皮,魂不守舍似、睡意闌珊很想馬上睡一覺。

想睡卻不能睡,特別難熬~, 然而下班到家,卻又沒那麼睏了……。 

這種「上班沒精神、下午想睡覺」的狀況幾乎每天上演,工作效率也大打折扣。 

 

擺脫下午沒精神的方法

1、早睡早起

早睡早起是很好的方法,從根本做起對症下藥,就好比沒吃飽一樣,無論怎做都覺得餓

充足睡眠隔天工作會較有精神,做起事來也相對有效率。

2、中午養神

工作上班最期待的就是吃午飯時間,邊吃飯邊與同事聊天覺得開心又紓壓

但為了讓下午有精神工作,吃飯時盡量不要聊得太久,用完餐也別浪費時間滑手機,

好好利用午休時間小睡一會,或閉目養神、儲蓄精力,下午才有精神。

3、深呼吸、暖身活動

深呼吸讓身體飽有充足的氧氧;

伸個懶腰,做些簡單的暖身運動,讓自己放鬆,緩解疲勞

活動筋骨,促進血液循環,這個方法方便又簡單。 

4、起身走走

起身走走,到洗手間把臉,讓身體動一動,或走去茶水間泡泡茶,放鬆一下,

待會回到座位也能有一杯好放鬆提神。

 

辦公室提神物推薦

辦公室提神好物

 

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1、濾掛式沖咖啡

100%阿拉比卡咖啡豆研磨,香醇好提神。

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